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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
NBA》最佳教頭重返加拿大 布洛克上演絕殺力挺凱西
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今天底特律活塞飛到加拿大與東區第1的多倫多暴龍正面對決，這場比賽同時也是暴龍前教頭凱西（Dwane Casey）離開多倫多後首次回到加拿大航空中心（Air Canada Centre），至於這場比賽的結果，活塞靠著布洛克（Reggie Bullock）讀秒階段的絕殺拋投，最後活塞以106-104擊敗暴龍，凱西不僅裡子也拿回面子。
凱西生涯執教暴龍長達7個年頭，總共為球隊拿下320勝257敗的戰績，是暴龍隊史最多勝的教頭，在凱西的指導下，暴龍自從2013-14年賽季，連續5年勝率突破5成，上個賽季凱西還拿下年度最佳教頭的殊榮，有如此優異的戰績，但由於球隊長期在季後賽失利，上賽季又因為贏不了由詹姆斯（LeBron James）領軍的克里夫蘭騎士，讓球隊高層鐵了心要炒凱西魷魚，儘管最終凱西離開暴龍但今天球團還是製作影片感謝他這7年來的付出。
The @Raptors welcome Dwane Casey back with a standing ovation in his return to Toronto! pic.twitter.com/3yqj5HWs9c
— NBA (@NBA) November 15, 2018
談到今天的絕殺球，致勝功臣布洛克說：「我一直在底線遊走，因為我知道在這邊會找到機會，當對手換防葛里芬後，我就趁勢溜到了籃下。」也是因為布洛克的關鍵一擊，讓凱西今天可以笑著回家，對於今天球隊的表現，凱西說：「這些球員很棒，儘管我們一度落後19分，但我們沒有放棄比賽。」
至於凱西得意門生洛瑞（Kyle Lowry）今天也為前教頭感到開心，洛瑞說：「這對他來說是一場很棒的勝利，我很肯定他會非常開心，但我們不開心，我們應該贏得這場比賽的。」
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In his 1st return to Toronto, Dwane Casey and the Pistons escape with the win after Reggie Bullock's buzzer-beater! pic.twitter.com/KczCPMKI6b
— NBA on TNT (@NBAonTNT) November 15, 2018
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