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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
NBA／辱罵KD髒話 勇士格林將被禁賽一場
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勇士在昨日的比賽敗給快艇，球員們也因此在休息室裡發生衝突，根據雅虎體育報導，大前鋒Draymond Green(格林)用激烈的言語抨擊球星「KD」Kevin Durant，兩人也爆發口角。今(14)日球團做出裁決，Green將會被禁賽一場，他將不會出戰今天對上老鷹的比賽。
在和快艇的比賽末節，勇士保有最後一擊的機會，但Green運球到前場後卻發生了失誤，賽後兩人為了誰來操刀的問題進行爭論，但是言詞卻越來越激烈，格林甚至罵Durant髒話，這也讓球團決定對他做出懲罰。
據了解，連向來不愛爭吵的Klay Thompson，昨天都罕見的在休息室內主動發言，希望大家能了解到團隊的重要性。
Durant明年夏天將會成為自由球員，而與勇士隊顯而易見的想將他留下，因此這一次的隊內衝突，會不會影響明年夏天的續約問題，還有待觀察。
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