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 6種減重超級食物 最後一種讓人吃驚


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生活中心/綜合報導

想要減肥,少吃不一定對,吃對食物對控制體重、維持健康、增進代謝的幫助更大。以下列舉6種食物,讓你每天吃得飽又能滿足口欲,並且達到減重、降低油脂吸收的功效。

▲地瓜中的膳食纖維幫助膽固醇排出體外。(圖/資料照)

地瓜取代白飯當主食
地瓜含有豐富的維生素、礦物質、抗性澱粉,除了GI值較低(約55)、不易導致血糖劇烈上升外,其膳食纖維的含量也很高。因此建議正在減重的人,可將正餐中的精製白米替換為地瓜。

此外,地瓜中的膳食纖維還可幫助膽固醇排出體外,對於降血膽固醇具有正面的效益。一碗約200克的白飯,只有大約1.1克的膳食纖維,但同樣重量的地瓜,膳食纖維卻有4.8克,整整多了4倍以上。
 
 
本文摘自/《不斷醣、降三高的七七七飲食法》  未經授權不得轉載 。(編輯:黃毓淩)
 

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